Voorkom thuiswerkklachten
Fysiotherapeut Myrthe Schutte-Hamhuis over thuiswerkklachten:
Thuis werken, het lijkt ideaal. Je eigen lekkere koffie, niemand die je op je vingers kijkt, tussendoor de was bijhouden, geen reistijd. Maar het kan ook vervelende klachten opleveren. Myrthe Schutte-Hamhuis is fysiotherapeut en ziet het aantal patiënten met thuiswerkkwalen alleen maar toenemen.
“Twee op de vijf mensen blijken meer klachten te hebben nu ze thuis werken. Dat zien we ook bij ons in de fysiotherapiepraktijk in Slagharen”, vertelt Myrthe, die het afgelopen jaar meer mensen met rugpijn, nek- en schouderklachten, hoofdpijn en stijve gewrichten behandelde dan gemiddeld. Een thuiswerkplek die niet ergonomisch is en te weinig beweging zijn de grootste boosdoeners.
Werkplek creëren
Wat je het beste kunt doen om klachten te voorkomen, is ergens in huis een werkplek creëren, zodat je niet aan de keukentafel hoeft te zitten. “De hoogte van de tafel is vaak een probleem. Is de keukentafel de enige optie, dan is een bureaustoel een goede aanschaf. Je kunt hierop beter draaien en de stoel is in hoogte verstelbaar.”
Wil je het goed doen, dan is het belangrijk dat je lichaam contact houdt met de stoel en de armen contact houden met de tafel. “Je benen en armen in een hoek van negentig graden is een bekende regel. Als je dat aanhoudt, kun je minder snel iets fout doen.” Ook een los toetsenbord en losse muis kunnen een verschil maken. “Ik weet bijna zeker dat elke werkgever je dat vergoeden wil.”
Wanneer de klachten ontstaan, wachten veel mensen af, merkt Myrthe. “Ik snap wel dat mensen denken: het is vanzelf gekomen, dus het zal vanzelf wel weggaan. Maar als je sneller komt, ben je er ook sneller vanaf. Soms moeten we heel hard aan de bak om het lichaam weer op het oude niveau te krijgen.”
Werk waarderen
Myrthe (28) is mede-eigenaar van Fysiotherapie Slagharen. Haar belangrijkste specialisaties zijn bekkenklachten, zwangerschap gerelateerde klachten en patiënten die kanker hebben of hebben gehad. Zeven weken lang waren de deuren gesloten en had ze vooral online afspraken met haar patiënten. “Dat is echt niet ideaal. Je ziet mensen achteruit gaan. We waren blij dat we weer open konden. Ook nu komt er, zeker op het gebied van hygiëne wel het nodige bij kijken, maar we zijn blij dat we kunnen blijven behandelen.”
Wanneer je je fysieke werk ineens van achter een laptop moet doen, ga je je werk weer extra waarderen, ervaarde Myrthe. “Mensen zien en spreken en samen met hen aan doelen werken. Dat miste ik enorm. Elk mens is anders en dat maakt mijn werk zo afwisselend. Het blijven kleine puzzeltjes met telkens de vraag hoe ik diegene op de beste manier kan helpen.”
Denk creatief
Ook de thuiswerkers zou ze graag helpen. Het liefst preventief. Iets wat bij particulieren lastig is, maar ze voor het bedrijfsleven wel regelmatig kan doen. “Bedrijven vragen ons mee te denken om klachten op de werkvloer te voorkomen.”
Denk creatief, is haar advies aan de thuiswerkers die het zelf moeten doen. “Kijk of het lukt om wandelend telefoongesprekken te voeren. Blijf in beweging. Nu plan je meer vergaderingen achter elkaar, terwijl je er voorheen nog naar toe moest lopen. Per half uur is het verstandig twee minuten in beweging te zijn. Ook al is het maar alleen even staan. Bewegen in alle vormen is goed en afwisseling het allerbelangrijkste.”
Bekijk hier de video waarin Myrthe tips geeft voor een goede thuiswerkhouding.
Foto's door Simone van Eerde / Tekst door Jorinde Brink
